Quelles activités physiques vous correspondent ? (Si si vous allez trouver… )

Vous détestez le sport ? 😩
Vous ne savez jamais quoi choisir ? 🤯
Vous avez essayé 12 trucs mais rien n’a collé ? 😤
Vous courez après le temps ⏱️ ou vous avez juste ZÉRO envie de transpirer pour rien 🥵 ?

Bonne nouvelle :
➡️ Cet article n’est pas là pour vous dire “bouge-toi plus” (la culpabilité c’est pas mon truc !)
➡️ Il est là pour vous aider à vous comprendre, à trouver votre style, votre rythme, votre “pour moi” 🧘‍♀️🎧

Vous n’avez rien à prouver à personne.

Mais si vous voulez vous sentir un peu mieux dans votre corps, votre tête ou votre vie… En bref vous optimisez : alors vous êtes pile au bon endroit !✨
👉 On explore ça ensemble ? Let’s go 🚀

SOMMAIRE

1. Les profils types : vous êtes qui, vous ?
2. Les grandes familles de sports et à qui elles conviennent
3. Quelques questions pour vous orienter
4. Et si vous détestez vraiment un peu trop le sport ? On en parle…

1) Les profils types : vous êtes qui, vous ?

Pour répondre à notre question phare :  » Quelles activités physiques vous correspondent ? », il est important dans un premier temps de vous reconnaître à travers un profil. 

Je vais classer ces types au masculin mais simplement parce qu’écrire « le/la » et devoir conjuguer à chaque fois c’est un peu lourding j’avoue ! Alors messieurs je vous privilégie sur ce coup là !

Mais sachez, mesdemoiselles et mesdames, que vous êtes tout autant incluse, intéressée, intéressantes, interpelées bref… concernées et je pense à vous pas de soucis ! :

Je vous propose donc 8 profils types 🎭 :

1. Le Sportophobe assumé 🤮

“Le sport ? Non merci. J’ai une tolérance au mouvement aussi basse que ma motivation.”

Vous n’avez pas envie de souffrir. Et vous détestez transpirer 🥵.
Ajoutez à ça des souvenirs traumatisants des cours d’EPS (coucou Mme Schwarzer 👋 — si vous me lisez, rien de personnel hein 😅)… et c’est non.
Mais rassurez-vous : ce n’est pas vous le problème. Vous avez juste besoin de réécrire l’histoire du sport à votre façon🧘‍♀️💛.

2. L’indécis chronique 🤷‍♂️

“Je veux bien bouger… mais j’essaie quoi ? Et comment je choisis ? Et si je regrette ?”

Le syndrome du “trop de choix tue le choix” 🌀.
Vous n’aimez pas vous engager à la légère (surtout si c’est pour souffrir pour rien 😅).
Ce qu’il vous faut ? Un cadre simple, rassurant, et un chemin balisé sans pression.

3. Le “rien ne me convient” 🙄

“J’ai testé 5 applis, 3 coachs, 2 salles… et toujours pas de déclic.”

Vous avez essayé… disons plusieurs trucs. Sans jamais tenir.
Résultat : zéro résultat 😑, gros ennui, et l’impression que “le sport, c’est pas pour moi”.
Et si le souci, c’était pas vous, mais ce que vous aviez essayé ?
👉 Vous avez juste besoin de flexibilité et de variété.

4. Le redémarreur 🔁

“J’étais plutôt actif·ve avant, mais… la vie, tu vois.”

Blessure, bébé, boulot, bad trip… Vous avez fait une pause.
Aujourd’hui, l’envie revient (timidement 😅), mais vous avez peur de ne plus être “au niveau”.
Pas de panique : vous n’avez rien à prouver, et surtout pas à votre “vous d’avant”.

Ce qu’il vous faut ? Un redémarrage doux et sans pression 🚶‍♂️🧘‍♀️.

5. Le pressé du quotidien ⏱️

“Je n’ai pas le temps, j’ai déjà calé mon café sur mon trajet boulot-crèche.”

Entre charge mentale 💼, logistique familiale 🧃, et obligations qui pleuvent… vous avez l’impression qu’il faudrait une 25e heure pour bouger un orteil.
Mais en réalité, vous avez juste besoin de formats courts, efficaces et faciles à caler sans prise de tête.

Et spoiler : ça existe 😉

6. Et si vous ne vous reconnaissez dans aucun de ces profils… 🤔

Ce n’est pas grave du tout (vraiment) 😊
Ici, pas de jugement, que de l’écoute 🫶
Vous avez vos ressentis, vos raisons, votre histoire, et vous avez le droit.

Alors, laissez-vous guider. Voyons la suite… 🚀

2. Les grandes familles de sports et à qui elles conviennent

Les Doux mais Efficaces

Pour les corps (et esprits) qui veulent du respect, de la lenteur, de la progression.

🧘 Exemples : pilates, stretching, natation douce, mobilité

✔️ Pour : ceux qui veulent bouger sans souffrir, reprendre en douceur, ou intégrer bien-être et conscience du corps
❌ À éviter si on cherche du défoulement immédiat

Les Fun et Sociaux

Pour les gens qui veulent du mouvement sans voir le temps passer… et en rigolant un peu.

💃 Exemples : danse, zumba, sports collectifs (foot, basket, volley), roller, escalade en salle

✔️ Pour : ceux qui se motivent à plusieurs, qui s’ennuient seuls, qui veulent lier sport et plaisir
❌ À éviter si on déteste les groupes ou la compétition

Les Dynamiques & Cardio

Pour transpirer, se défouler, se challenger, exploser les calories (et les tensions).

🏃 Exemples : course à pied, vélo, rameur, CrossFit, corde à sauter

✔️ Pour : les nerveux, les pressés, les stressés, ceux qui aiment aller à fond
❌ À éviter en cas de reprise douce ou de problème articulaire

Les Nature & Outdoor

Pour les amoureux de l’air frais, des paysages, de la liberté.

🏄🏻 Exemples : surf, randonnée, trail, vélo de route ou VTT, canoë, ski de fond

✔️ Pour : ceux qui fuient les salles, aiment la nature et veulent une activité mentale + physique
❌ À éviter si on a besoin de structure ou d’un cadre très régulier

Les Techniques & Focus

Pour ceux qui aiment apprendre, progresser, se concentrer sur la précision plus que l’intensité brute.

🤺 Exemples : escrime, escalade, tir à l’arc, danse technique, natation sportive

✔️ Pour : les passionnés, les perfectionnistes, ceux qui aiment s’améliorer
❌ À éviter si on cherche juste à “bouger sans réfléchir”

3) Quelques questions pour vous orienter

Parce qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
Il y a surtout vous 🫵, votre vie 🌱, vos envies 💫, vos limites 🧱, votre énergie du moment ⚡️.

Et pour commencer à y voir plus clair, voici quelques petites questions à vous poser — en toute légèreté, promis 😌 :

❓ Posez-vous simplement :

• Avez-vous besoin d’être seul·e 🧍 ou entouré·e 👯 pour vous motiver ?
• Préférez-vous un cadre structuré 📋, ou plutôt explorer à votre rythme 🧭 ?
• Cherchez-vous à vous défouler 💥, à vous détendre 🧘, à vous concentrer 🎯… ou un peu de tout 🤹 ?
• Êtes-vous attiré·e par le plein air 🌳, le confort de la maison 🛋️, ou l’ambiance d’un groupe 🏟️ ?
• Avez-vous besoin de flexibilité 🧘‍♀️, ou au contraire d’une routine bien calée 📆 ?
• Aimez-vous relever des défis 🥇, apprendre des techniques 🥋, ou simplement bouger sans vous prendre la tête 😅 ?
• Est-ce que vous cherchez un résultat rapide ⚡️, ou un changement progressif et durable 🌿 ?

🧩 Et maintenant ?

➡️ Notez ce qui vous parle 📝. Ce qui vous intrigue 🤔. Ce qui vous fait dire “tiens, pourquoi pas ?” 🤷
➡️ Repensez aux familles de sport vues plus haut : l’une d’elles vous attire un peu plus ? 👀
➡️ N’oubliez pas : vous avez le droit d’essayer 🧪, de vous tromper 😬, de changer d’avis 🔄. Vraiment, vraiment, VRAIMENT !

📬 Et si vous avez besoin d’aide ?

Je sais que ce n’est pas toujours simple de choisir 😵‍💫.
Si vous sentez que vous tournez un peu en rond 🔁, ou si vous avez envie d’un avis neutre et bienveillant 💌, je suis là pour vous aider en partageant mon expérience 💁‍♀️ , en vous recommandant quelques livres ET (si vous le souhaitez bien évidemment) vous orienter vers une personne de confiance 🤝 . 

Rien d’automatique 🤖, rien d’imposé ❌. Juste une vraie recommandation, pour vous🫶, si vous en avez besoin.

👉 Il vous suffit de m’écrire via le formulaire de contact du blog ✍️.

Faites juste un pas 👣. Petit 🐾, grand 🚀, peu importe. Mais dans la direction qui vous respecte 💖.
Et ça, franchement… c’est déjà énorme ✨

4) Et si vous détestez vraiment un peu trop le sport ? On en parle…

Vous venez de parcourir les premiers paragraphes mais voilà : vous n’avez toujours pas envie de vous lancer !

Vous avez peut-être déjà essayé… 🔁 Peut-être même plusieurs fois 😬 ! Et chaque fois, cela s’est mal passé 😞💔…

Trop dur 💢 Trop vite 🏃‍♀️💨 Trop violent 💥 Trop humiliant 😣
Un prof qui criait, un groupe qui jugeait, un miroir qui renvoyait une image que vous ne vouliez pas voir… Que vous n’arriviez pas à regarder…

Et alors, à force, vous avez fini par croire que le sport, ce n’était pas pour vous ❌
Que vous étiez « pas fait·e pour ça » 🙃
Ou que c’était une souffrance 😫, un effort sec 😤, une corvée 🧹

Mais… et si ce n’était pas vous le problème ? 🧐

Et si c’était juste la mauvaise méthode 🙅‍♀️, le mauvais rythme 🕰️, le mauvais cadre 🚫 ?
Et si on vous avait fait croire que « ça doit faire mal pour être efficace »… alors que ce n’est pas vrai du tout ? 

Il existe des façons de bouger qui ne font pas peur 😌, qui ne blessent pas 🩹, qui ne jugent pas 🫂. Des activités qui réconcilient 🤝, qui font du bien 🥰, qui reconnectent doucement au corps 🧘‍♀️, à l’énergie ⚡, à la joie même 😄✨ !

Et surtout : il n’y a aucun corps qui « ne mérite pas » de bouger. Il n’y a aucune morphologie, aucun âge, aucune histoire qui ne mérite pas d’être respectée 💖👵🏾👨🏻‍🦽

Peut-être que vous avez juste besoin de réécrire votre histoire avec le mouvement 📝🧠

À votre rythme 🐢
Sans forcer 💆‍♀️
Sans pression 🙌
Avec bienveillance 💗
Avec fierté 🏅
Avec douceur 🌸

Alors vous vous en êtes rendu compte hein 😅 : je ne suis pas médecin ! 🩺
Mais je suis une personne qui a galéré 😩, douté 😕, fui 🏃‍♀️, repris 🔄, arrêté ⛔, recommencé 🔁
Et qui a été bien aidée 🤗💞
Aujourd’hui, j’ai juste envie de vous tendre la main, à mon tour 🤲💌

🎯 Si vous vous sentez un peu perdu·e 🧭, si vous ne savez pas par où commencer ? Ou si vous avez simplement envie de parler à quelqu’un sans jugement, en toute confidentialité 🤫… 💬 Encore une fois vous pouvez m’écrire, anonymement ou non 🕊️, via le formulaire de contact du blog 📩
Je vous lirai avec soin et cœur 🧡🧘‍♀️.
Et si je peux vous orienter vers une personne de confiance 🧑‍🤝‍🧑, un outil 🛠️, une lecture 📚, un petit pas 🚶…
Je le ferai avec joie 🌟
Sans pression 💆‍♂️
Sans discours 📢
Juste humainement ❤️🤍

✅ Et maintenant, qu’est-ce qu’on fait ?

Vous savez quoi ? Vous n’avez pas besoin d’un “plan béton” pour vous lancer 🧱
Vous avez juste besoin d’un petit pas 👣
Un test. Un essai. Une curiosité. Un moment pour vous 💆‍♀️…
Et si ça ne marche pas ? On essaye autre chose : no stress !!! 😘

📌 Reprenez ce qui vous a parlé
📌 Mettez de côté ce qui ne va pas
📌 Et surtout, n’attends pas que la motivation vous tombe dessus : commencez petit, mais commencez maintenant (pas lundi maintenant 😜) 🌱

Vous n’avez pas à devenir “sportif·ve” du jour au lendemain.
Mais si vous décidez de vous écouter, de vous respecter… Alors vous êtes déjà en train d’avancer. Et ça, c’est beau 💪💖.