Optimiser sa santé grâce au trio gagnant

Si vous lisez cet article, c’est que vous cherchez à vous améliorer, à donner le meilleur de vous-même et que vous êtes conscient (ou presque 🤪) que ça passe par la santé. 👍🏼

Si bien que, peu importe nos objectifs de vie (selon une étude menée par Gfk cela peut être : avoir une bonne santé, une sécurité financière, plus de temps libre, une relation de couple épanouie (…) être propriétaire (…) construire une famille), notre corps et notre esprit sont nos outils principaux. 🧰

D’ailleurs, vous remarquerez que dans cette étude basée sur l’avis de 23 000 consommateurs dans 17 pays différents, ce qui ressort en premier à la question « Selon vous, qu’est-ce qui contribue le plus à une vie réussie ? » (à la vie qu’on souhaiterait avoir pour certains) : 78% mettent la santé au premier plan.

Et puis si on réfléchit un peu plus loin, grâce à une santé optimisée, on peut :

travailler plus facilement à une certaine sécurité financière
profiter pleinement de notre temps libre et réfléchir à s’optimiser pour en dégager plus
créer et entretenir une relation de couple épanouie
essayer de bâtir notre petite (ou grande d’ailleurs 😄) famille

Alors êtes-vous persuadé du bien-fondé de travailler sur l’optimisation de notre santé ? 👌🏼

Encore besoin de quelques preuves supplémentaires ? 🤨

Approfondissons un peu les choses alors…

Sommaire

Pourquoi la santé est si importante ?
Et si on a des problèmes de santé…
Le trio gagnant : pourquoi ce combo fonctionne à coup sûr ?
Bouger mieux pour vivre mieux
Manger intelligemment pour nourrir son corps et son esprit
Dormir comme un pro pour recharger ses batteries
BONUS

1. Pourquoi la santé est si importante ?

Vous allez me dire que bien entendu que la santé est importante, il y a très peu de personnes qui vont vous dire en toute sincérité : « La santé ? Franchement, moi j’m’en tamponne le coquillard, de toute façon ça sert à rien d’en prendre soin »

Mais c’est pas pour autant qu’on n’a pas besoin de se convaincre que c’est important. L’humain a besoin de preuves pour croire en quelques choses, on a besoin de comprendre pour agir et que ça dure dans le temps.

On a besoin d’une vision claire, pour avoir un objectif et s’y tenir.

Je ne vais rien vous apprendre, d’ailleurs le but de blog ne sera pas toujours de vous apprendre des choses mais plus de vous les rappeler ou de vous aider à faire des liens entre eux… C’est à vous de trouver votre motivation pour avancer, moi j’aimerai être simplement la petite voix qui vous aide et vous soutient.

Donc, voici quelques arguments qui vous persuaderons qu’il est important d’optimiser votre santé pour optimiser votre personnalité.

1) Un corps en bonne santé permet d’être plus performant

Quand on manque d’énergie qu’est ce qui se passe ?

On est fatigué et voire, on finit par tomber malade.

Et là plus possible d’être au top : faut se réparer !

Voici un calcul intéressant : une bonne santé = + de vitalité + d’endurance + de concentration + de productivité

Et forcément plus facile de gérer le stress et/ou la pression !

2) La santé influence directement notre état d’esprit

Là encore rien de bien compliqué à comprendre : quand on est en bonne santé il est plus facile d’avoir un bon état d’esprit que l’inverse !

Notre trio gagnant joue un rôle essentiel sur notre humeur et nos pensées !

3) Une bonne santé, un atout pour progresser

Lorsqu’on prend soin de sa santé, on gagne en énergie et en clarté mentale pour avancer vers nos objectifs.

2. Et si on a des problèmes de santé…

Vous en conviendrez, je ne suis pas médecin et je n’aurai jamais la prétention de vous donner des conseils médicaux. 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️ Je ne suis pas non plus un gourou 👹 !

Ici, je partage simplement ce que j’ai appris, testé ou ce qu’on m’a conseillé. En aucun cas cela ne remplace l’avis d’un professionnel de santé. Si vous avez des doutes, des soucis ou des questions médicales, il est essentiel de consulter une personne dont c’est le métier. 📲🩺

💬 « Je m’optimise », c’est un peu comme une discussion entre amis où l’on échange des astuces, des bonnes pratiques et des réflexions pour avancer ensemble. 👩🏼‍🤝‍👨🏽 L’objectif ? Vous aider à y voir plus clair et vous inspirer à prendre soin de vous, à votre manière, à votre rythme, avec ce qui vous correspond. 🧖🏽‍♀️

Et surtout, pas de culpabilité ici ! Chacun fait comme il le peut et comme il le souhaite. L’important, c’est d’avancer à son propre rythme. 😘

3. Le trio gagnant : pourquoi ce combo fonctionne à coup sûr ?

Voici notre trio gagnant :

🥇Activité physique

🥈Alimentation

🥉Sommeil

D’ailleurs, ils sont indissociables car ils fonctionnent en synergie tout simplement. Si on en néglige un, les deux autres en pâtissent…

Voyons pourquoi au prochain épisode ! 📺 😜

4. Bouger mieux pour vivre mieux

L’activité physique booste l’alimentation et le sommeil !

Bouger aide à mieux gérer la faim en influençant les hormones qui disent à ton corps quand manger et quand s’arrêter 🙂‍↕️🙂‍↔️
Bouger aide notre corps à mieux utiliser les nutriments des aliments pour en tirer plus de bénéfices 🥗🥘
Bouger aide à s’endormir plus vite et à avoir un sommeil plus profond 🥱😴

5. Manger intelligemment pour nourrir son corps et son esprit

L’alimentation (la bonne hein 😉) donne de l’énergie pour bouger et bien dormir !

Bien manger après un effort aide les muscles à se reconstruire et à devenir plus forts 🩹💪🏼
Bien manger aide à éviter les déséquilibres qui perturbent le sommeil voir limite les réveils nocturnes 🤢👻
Bien manger aide pour éviter les coups de fatigue et booste la motivation à être actif 💡🚀

6. Dormir comme un pro pour recharger ses batteries

Le sommeil optimise l’activité physique et la digestion !

Bien dormir aide à ce que les muscles sur reconstruisent et deviennent plus fort 🛠️ 🏋🏻‍♀️
Bien dormir aide à réguler la faim et éviter les fringales 🍽️ 🤤
Bien dormir aide à avoir plus d’énergie pour bouger et faire de meilleurs choix alimentaires 💃🏼🧐

7. BONUS : Le cercle vertueux de la santé optimisée

L’activité physique, l’alimentation et le sommeil forment le cercle vertueux de la santé optimisée.

C’est simple à comprendre :

Si tu bouges bien, tu dors mieux et manges mieux.

Lorsque tu manges bien, tu as l’énergie pour bouger et dormir correctement.

Dès que tu dors bien, tu régules ton appétit et récupères pour bouger plus.

C’est pour ça que travailler sur un seul de ces piliers sans les autres donne des résultats limités. Il faut un équilibre entre les trois pour une santé vraiment optimisée. 🚀